Header

Evo koje su namirnice najbolji izvor vitamina D

Nakon pojave vijesti o studiji čiji su rezultati pokazali da nedostatak vitamina D povećava rizik od zaraze covidom-19, mnogi su se zapitali kako nahraniti tijelo tim važnim nutrijentom.

 

Vitamin D važan je za zdravlje kostiju, a terapija je za kožne bolesti, visoki krvni tlak i kolesterol.

“Vitamin D važan je za funkcioniranje imunološkog sustava, a već se pokazalo da dodaci vitamina D smanjuju rizik od virusnih infekcija respiratornog trakta”, objasnio je David O. Meltzer, profesor medicine sa Sveučilišta u Chicagu.

Za djecu u dobi od 1 do 13 godina tinejdžere od 14 do 18, odrasle u dobi od 19 do 70 godina te trudnice i dojilje preporučena dnevna doza vitamina D je 15 mcg ili 600 IU, dok za osobe starije od 71 godine ona iznosi 20 mcg ili 800 IU.

Ako razmišljate o uzimanju nadomjestaka vitamina D, osobito ako imate zdravstvenih problema ili pijete određene lijekove, dobro je posavjetovati se s liječnikom. No, prije toga možete pojačati unos hrane koja obiluje tim vitaminom.

Preporuka stručnjaka je da, u tom slučaju, u prehranu dodate više lososa, pastrve, gljiva i žutanjaka.

(Index.hr)24sata.ba